بررسی ۲۹ مطالعه نشان می‌دهد انبه ممکن است به احساس سیری، حفظ وزن سالم و بهبود کنترل قند خون کمک کند؛ هرچند برای تأیید قطعی این فواید به شواهد بیشتری نیاز است.
به گزارش همشهری آنلاین، یک مطالعه بررسی شده نشان داد بزرگسالانی که ۱۰۰ کالری انبه تازه را به عنوان میان وعده مصرف کردند، نسبت به گروهی که یک کوکی کم چرب ۱۰۰ کالری مصرف کردند، احساس رضایت بیشتری داشتند. پس از ۱۲ هفته، گروه انبه وزن خود را حفظ کردند، در حالی که گروه کوکی وزن اضافه کردند.
بررسی آنها نشانه‌هایی را نشان داد که انبه ممکن است به افراد کمک کند تا احساس سیری کنند، وزن سالم خود را حفظ کنند و از کنترل قند خون پشتیبانی کنند. شواهد اولیه همچنین به فواید احتمالی این میوه برای مغز، روده و پوست اشاره دارد.
یک مطالعه جداگانه اخیر از دانشگاه ایالتی فلوریدا یافته‌های مشابهی داشت: افرادی که هر روز انبه می‌خوردند، کاهش نسبت دور کمر به باسن را مشاهده کردند و در پایان، چربی بدن کمتر و توده بدون چربی بیشتری نسبت به افرادی که انبه نمی‌خوردند، داشتند.
محققان همچنین شاهد بهبودهایی در ارتباط با کنترل قند خون بودند. مصرف انبه با پاسخ بهتر به انسولین و کاهش قند خون در مقایسه با جایگزین‌های رایج میان وعده همراه بود.
مطالعات نشان داد که خوردن انبه سطح آدیپونکتین، پروتئینی مرتبط با کاهش التهاب و حساسیت بهتر به انسولین را افزایش می‌دهد.
«بریت برتون-فریمن»، مدیر مرکز تحقیقات تغذیه در دانشگاه فنی ایلینوی، گفت: «تحقیقات روزافزون، نقش امیدوارکننده انبه را در حمایت از سلامت متابولیک نشان می‌دهد.»
وی افزود: «یافته‌ها نشان می‌دهد که انبه می‌تواند یک افزودنی ارزشمند به یک رژیم غذایی متعادل باشد و به تنظیم قند خون و پشتیبانی از مدیریت وزن کمک کند- مزایایی که بسیاری از مردم ممکن است همیشه با میوه مرتبط ندانند.»
«همانطور که ما همچنان به بررسی مواد مغذی و فیتونوترینت‌های منحصر به فرد انبه ادامه می‌دهیم، راه‌های بیشتری را کشف می‌کنیم که می‌تواند به سلامت کلی کمک کند.»
انبه بیش از ۲۰ ویتامین، ماده معدنی و آنتی‌اکسیدان، از جمله فیبر و ترکیبات گیاهی مانند مانگیفرین، دارد.
کد خبر 1073552 منبع: مهر
-
این مکمل محبوب قلب را در معرض خطر قرار می‌دهد
-
مغزتان را برای پولدار شدن تربیت کنید | ۷ عادت ذهنی که می‌تواند مسیر زندگی مالی شما را تغییر دهد
-
وقتی زندگی طبق خواسته‌تان پیش نمی‌رود؛ این راز می‌تواند آرام‌تان کند
-
برنج سفید را چطور بخوریم که قند خون بالا نرود؟
-
چرا بدن ناگهان شیرینی می‌خواهد؟
-
اگر افسرده‌اید، این غذاها را کمتر بخورید!
-
ترکیب سیب و ادویه محبوب؛ معجزه ای برای کاهش قند خون
-
تیپ و استایل متفاوت هنرمندان در مراسم سالگرد درگذشت فرزند نسرین مقانلو
-
حکم حبس برای الناز شاکردوست صادر شد | اولین واکنش وکیل این بازیگر
-
تیم ملی شده مدرسه پیرمردها | سه‌ماه زمان خوبی برای تغییرات است | هر دمبیل بازی می کنیم و برنامه‌ای نداریم
-
حاج‌صفی: آقا جواد باعث افتخار من است | همین قلعه‌نویی دو سال دعوتم نکرد
-
رزیتا غفاری، بازیگر نقش افتخارالملوک در «بامداد خمار» با استایلی متفاوت | تصاویر
-
قوه قضائیه: سیاوش جمشیدی اعدام شد + عکس
-
۲ استقلالی و یک پرسپولیسی گزینه جانشینی قلعه‌نویی | ادعای کاپیتان: می‌خواهند گزینه خودشان را بیاورند
-
تیپ و استایل متفاوت هنرمندان در مراسم سالگرد درگذشت فرزند نسرین مقانلو
-
پادگان‌های مشخص شده ارتش در تهران، از امروز آماده پذیرش «جان فدایان» خواهد بود
-
زندگینامه: آرین سلیمی (زاده ۱۳۸۲)
-
تیم ملی شده مدرسه پیرمردها | سه‌ماه زمان خوبی برای تغییرات است | هر دمبیل بازی می کنیم و برنامه‌ای نداریم
-
انگلیس یاغی شده است! ؛ حمله بی سابقه نتانیاهو به لندن
-
گزارش رسانه قوه قضائیه از دلایل محکومیت الناز شاکردوست | محکومیت شاکردوست به دلیل همدلی با جان‌باختگان دی‌ماه نبود …
-
با این قلعه نویی ترسو موافق نیستم | دایی رفت تا طارمی و سردار بیایند، حالا شما هم باید بروید
-
پزشکیان: دولت آرایش جدید گرفته تا مانع جنگ اقتصادی دشمن علیه مردم شود
-
فوری | ادعای ترامپ درباره تصمیم گیری برای ایران
-
دستگیری راننده مست در اتوبان قم با سرعت ۲۰۰ کیلومتر!
-
اسموتی انبه و موز؛ نوشیدنی خنک و سرشار از طعم های استوایی
-
معجزه این میوه‌ها برای کلیه؛ ۸ میوه مفید و ۶ میوه مضر برای کلیه را بشناسید
-
۷ میوه تابستانی که روده و قلب را تقویت می‌کنند
-
روز جهانی انبه، پادشاه میوه ها! + اینفوگرافیک