یک ترفند ۵ ثانیه‌ای برای حال بهتر

فقط ۵ ثانیه وقت بگذارید تا شاید حالتان کمی بهتر شود! پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند حالت چهره می‌تواند بر احساسات ما اثر بگذارد.

همشهری آنلاین – مریم شیرافکن : آیا یک لبخند ساده واقعاً می‌تواند مغز را فریب دهد و حالمان را بهتر کند؟ ماجرای یک آزمایش عجیب با خودکار، سرنخ جالبی درباره ارتباط لبخند و احساسات به دست می‌دهد.

علم درباره قدرت لبخند چه می‌گوید؟

گاهی برای بهتر شدن حالتان به پول، دارو یا حتی تجهیزات خاص نیاز ندارید؛ کافی است فقط چند ثانیه به حالت چهره‌تان توجه کنید. اما آیا لبخند زدن واقعاً می‌تواند مغز را فریب دهد و احساس بهتری ایجاد کند؟

پژوهشگران سال‌هاست رابطه میان حالت چهره و احساسات انسان را بررسی می‌کنند. یکی از آزمایش‌های مشهور در این زمینه، در سال ۱۹۸۸ انجام شد؛ آزمایشی که با یک وسیله ساده، یعنی خودکار، تلاش کرد نقش لبخند را در تجربه احساسات بررسی کند.

آزمایش خودکار؛ وقتی حالت چهره اهمیت پیدا می‌کند

در این پژوهش، شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول خودکاری را میان لب‌هایشان نگه می‌داشتند، به شکلی که لبخند زدن دشوار می‌شد. گروه دوم خودکار را میان دندان‌هایشان قرار می‌دادند؛ حالتی که عضلات صورت را به وضعیتی شبیه لبخند درمی‌آورد.

سپس از هر دو گروه خواسته شد کارتون‌هایی را تماشا کنند و میزان خنده‌دار بودن آن‌ها را ارزیابی کنند.

نتیجه اولیه جالب بود: افرادی که خودکار را میان دندان‌هایشان نگه داشته بودند، کارتون‌ها را خنده‌دارتر ارزیابی کردند. این یافته با نظریه «بازخورد چهره‌ای» ارتباط دارد؛ نظریه‌ای که می‌گوید حالت عضلات صورت ممکن است بر احساسات ما اثر بگذارد، نه اینکه صرفاً بازتاب‌دهنده آن‌ها باشد.

آیا لبخند اجباری واقعاً حالتان را بهتر می‌کند؟

پاسخ به این سادگی نیست. پژوهش‌های بعدی نتایج یکسانی نداشته‌اند و آزمایش‌های بزرگ‌تر نشان داده‌اند که اثر حالت چهره بر احساسات، اگر وجود داشته باشد، احتمالاً محدود و وابسته به شرایط است.

بنابراین، نمی‌توان با اطمینان گفت که لبخند زدن در پنج ثانیه خلق‌وخو را تغییر می‌دهد یا احساس ناراحتی را از بین می‌برد. با این حال، امتحان کردن یک لبخند ملایم، در کنار چند نفس آرام، می‌تواند راهی ساده برای مکث کردن و توجه بیشتر به وضعیت فعلی‌تان باشد.

یک تمرین پنج‌ثانیه‌ای برای امتحان کردن

• ثانیه اول و دوم: عضلات پیشانی و فک را رها کنید.

• ثانیه سوم و چهارم: یک لبخند ملایم و طبیعی بزنید.

• ثانیه پنجم: یک نفس آرام بکشید و به احساس خود توجه کنید.

قرار نیست با این تمرین همه مشکلاتتان حل شود؛ هدف فقط ایجاد یک مکث کوتاه و بررسی این است که آیا تغییر کوچکی در احساس خود تجربه می‌کنید یا نه.

نکته علمی: پژوهش اصلی سال ۱۹۸۸ از آزمایش‌های شناخته‌شده در بررسی بازخورد چهره‌ای است، اما نتایج آن به‌تنهایی ثابت نمی‌کند که لبخند حتماً شادی ایجاد می‌کند. بهتر است این روش را یک تمرین ساده و کم‌هزینه بدانیم، نه درمانی قطعی برای اضطراب یا افسردگی.

منبع : https://medium.com/

کد خبر 1076486

• بهترین زمان نوشیدن قهوه طبق ساعت بیولوژیک بدن | چه ساعاتی قهوه نخوریم؟

• چکار کنیم تا ما هم مثل این لاکپشت ۱۹۵ ساله شویم؟ + عکس

• پیش‌دیابتی‌ها این ۵ مکمل را نخورید؛ قند خونتان را به‌هم می‌ریزد

• برای داشتن عمر طولانی این سبزی را زیاد بخورید

• این تغییر کوچک در ناخن‌ها نشانه یک مشکل در بدن است؛ جدی بگیرید

• ۷ دلیل برای اینکه قهوه بخوریم

• آب‌لیمو پوست را روشن می‌کند یا لک‌ها را بیشتر؟ پاسخ به یک باور غلط

• رضا پهلوی نگران عربستان شد؛ نگران مردم ایران نه!

• پایان جولان افعی تهران | او نصف عمرش را پشت میله‌های زندان بود

• شرط افزایش اعتبار کالابرگ با پاسخ به ۶ سئوال؛ جاماندگان فرصت دوباره دارند؟

• اظهارات رقیب اصلی نتانیاهو درباره سرنگونی نظام حاکم در ایران

• درخواست ویژه قلعه‌نویی برای جام ملت‌های آسیا

• قرارداد ۷۲ میلیاردی با گل محمدی؟ | فرصت 10 روزه داده شد

• ماجرای صیغه شدن علیرضا سپاهی و مهشاد کشانی چه بود؟ | یک وکیل بازداشت شد

• تأیید حضور آیت‌الله سیدمجتبی خامنه‌ای در مراسم تدفین رهبر شهید انقلاب + فیلم | ایشان هم پیش از تدفین و هم پس از دفن در مشهد حضور داشتند

• کشور همسایه موشک هایپرسونیک آزمایش کرد | ببینید

• فوری؛ هشدار شدیداللحن و بی سابقه روسیه؛ سر عقل بیایید

• زمان ثبت نام کالابرگ جدید بر اساس کد ملی اعلام شد + جزئیات

• هشدار به دولت‌های عربی و اسلامی درباره ورود به جنگ علیه یمن

• رایزنی نتانیاهو و ترامپ درباره ازسرگیری حملات به ایران

• بدن انسان تا یک سال پس از مرگ حرکت می‌کند!

• طوفان ۹ دقیقه‌ای آزمون در عربستان| پیروزی بزرگ الاهلی با درخشش زوج ایرانی

• منتظریم ناوهای آمریکایی به ورودی تنگه هرمز نزدیک شوند تا غرق‌شان کنیم

• خبر مهم درباره کالابرگ؛ مهلت ثبت درخواست افزایش اعتبار کالابرگ تمدید شد

• چرا همیشه آدم‌های اشتباه وارد زندگی‌مان می‌شوند؟ شاید مشکل از یک الگوی پنهان باشد

• «تو برای من چی داری؟»؛ وقتی قرار عاشقانه شبیه مصاحبه استخدامی می‌شود

• چطور زندگی‌ای را که دیگر نمی‌خواهید، «حذف» کنید؟

• چرا هر روز همان اتفاق‌ها برایتان تکرار می‌شود؟ پاسخ جو دیسپنزا تکان‌دهنده است

• وقتی زندگی طبق خواسته‌تان پیش نمی‌رود؛ این راز می‌تواند آرام‌تان کند

• مغزتان را برای پولدار شدن تربیت کنید | ۷ عادت ذهنی که می‌تواند مسیر زندگی مالی شما را تغییر دهد